Poser des limites, apprendre à dire non

Dans l’environnement professionnel, avec un.e collègue ou votre responsable, ou dans sa vie personnelle avec son conjoint, ses enfants, ses parents, il n’est pas si facile de dire non, de poser une limite. La réponse peut être automatique ou réfléchie. Il survient souvent des petites pensées intérieures ou des phrases toutes faites alors que l’envie de répondre par la négative survient en premier :

  • Que va-il/elle penser de moi ?
  • Ca ne se fait pas ?
  • Il/Elle ne va pas apprécier.
  • Il n’est pas possible de dire non à son responsable.
  • Il/Elle m’en voudra.

C’est la même chose dans la vie personnelle avec les amis, la famille, le conjoint avec des enjeux parfois plus fort :

  • Cela va lui faire du mal.
  • Il/Elle ne va plus m’aimer.

Nous chercherons à partir d’exemples concrets tirés de l’expérience personnelle de chacun à :

  • Prendre conscience des mécanismes intérieurs qui sont à l’oeuvre (ressenti, émotion, perception, pensée, image, souvenir, action) à l’aide de la méditation de pleine conscience et du cycle du contact ( voir concepts ou outils issus de la Gestalt-thérapie ) .
  • Identifier ensemble les mécanismes à l’oeuvre dans cette situation.
  • Imaginer quelques pistes possibles pour faire autrement.

Ces ateliers se déroulent le samedi matin de 9h à 12h  en petits groupes de 3 à 6 personnes.
Réservation obligatoire.

Prochaines dates : 

  • Samedi 20 Juin 2020 de 9h à 12h
  • Automne 2020 : date à venir

Coût : 25€ l’atelier

Pour s’incrire, renvoyer le bulletin d’inscription disponible en cliquant ici .

 

« Dire non à l’autre, ce n’est pas le rejeter, c’est dire oui à un de ses besoins ».

Inconnu

Attention

Pour qu'un atelier ait lieu, il faut un minimum de 3 personnes inscrites 1 semaine avant la date de l'atelier. N'attendez pas le dernier moment pour vous inscrire et renvoyer votre bulletin.

Un mail de confirmation (ou d'annulation) avec  un plan d'accès vous sera envoyé quelques jours avant l'atelier.