Poser des limites, apprendre à dire non 

Dans l’environnement professionnel, avec un.e collègue ou votre responsable, ou dans sa vie personnelle avec son conjoint, ses enfants, ses parents, il n’est pas si facile de dire non, de poser une limite. La réponse peut être automatique ou réfléchie. Il survient souvent des petites pensées intérieures ou des phrases toutes faites alors que l’envie de répondre par la négative survient en premier : 

• Que va-il/elle penser de moi ?
• Ca ne se fait pas ?
• Il/Elle ne va pas apprécier.
• Il n’est pas possible de dire non à son responsable.
• Il/Elle m’en voudra. 

C’est la même chose dans la vie personnelle avec les amis, la famille, le conjoint avec des enjeux parfois plus fort : 

• Cela va lui faire du mal.
• Il/Elle ne va plus m’aimer.

Nous chercherons à partir d’exemples concrets tirés de l’expérience personnelle de chacun à : 

• Prendre conscience des mécanismes intérieurs qui sont à l’oeuvre (ressenti, émotion, perception, pensée, image, souvenir, action) à l’aide de la méditation de pleine conscience et du cycle du contact ( voir concepts ou outils issus de la Gestalt-thérapie ) .
• Identifier ensemble les mécanismes à l’oeuvre dans cette situation.
• Imaginer quelques pistes possibles pour faire autrement.

Ces ateliers se déroulent le samedi matin de 9h à 12h  en petits groupes de 3 à 6 personnes.
Réservation obligatoire.

Il est recommandé d’avoir assisté à l’atelier Prendre conscience avant de faire cet atelier

Prochaine date :  

• Samedi 7 Novembre 2020 de 9h à 12h

Coût : 30€ l’atelier

Pour s’incrire, renvoyer le bulletin d’inscription disponible en cliquant ici .